Registreeri kasutajaks
Otsing

Tagasi...

Lillkapsast "riis" vegetaarroog kiirtoit

Pealkirjas on "riis" jutumärkides, sest riisi roog ei sisalda. Tegemist on riivitud lillkapsaga, mis on praetud ja maitsestatud. Süsivesikutevaene ja kiudainerikas, vegan, gluteenivaba jne. 

Kasuta lisandina riisi või kuskussi asemel (nt grillkana kõrvale).

kahele

Pese lillkapsas, nõruta kuivaks. Riivi lillkapsas jämeda riiviga peeneks. Haki küüslauk ja peterselli.  

Kuumuta pannil õli, lisa riivitud lillkapsas, tšillihelbed ja hakitud küüslauk. Maitsesta soola-pipraga ning prae umbes 5 minutit aeg-ajalt segades. 

Sega juurde hakitud petersell ja serveeri. 

© NAMI-NAMI RETSEPTIKOGU
Lisand
Praadimine
  • Aedviljaroad
  • Gluteenivaba
  • Vegan-toidud
15 minutit


Kommentaarid:

(20.01.2013 14:49:37)
Väga mõnus köögiviljaroog, meenutas mulle tekstuurilt veidi praetud riisi munaga. Muide, eriti vaimustuses oli sellest roast me äsja kaheseks saanud poeg.
Pille
(20.01.2013 15:37:51)
Maitses väga hästi, praadimisel lisasin veel natuke sojakastet ka :)
Leoola
(21.01.2013 12:00:38)
Eile avastasin, proovisin kohe järgi. Väga hea! Kindlasti kordamisele.
Laura P @ FB
(21.01.2013 12:10:06)
Väga maitsev oli.
Mare T @ FB
(21.01.2013 15:31:12)
Muidugi praadida tuleks ikka võiga, juurde võib lõpus lisada ka natukene juustu :) väga maitsev roog igal juhul!
Christi
(24.01.2013 19:28:31)
Juba kaks õhtut on laual olnud see lillkapsariis. Lisaks igasugu juurviljadega vokitud hakkliha. Võrratu! Lapsed paraku söövad siiski pikkade hammastega. Nende jaoks ikka kõik hea ja tervislik on saatanast...
Ruta
(24.01.2013 19:55:54)
Mina arvan, et seda sööks just ka need kes keedulillkapsast üldiselt ei hooli. Igastahes praadisin terve pea jagu lillkapsast ja pidin end pidurdama, et kaassöödikule ka jääks.
Triinpvr
(26.01.2013 19:09:52)
Tegin õhtusöögiks ja see oli super,täpselt minu maitsele.Lisasin ka veidi riivjuustu.Soovitan kõigil proovida,te ei kahetse.
Tiina
(3.02.2013 22:38:58)
Tõesti hea! Ja sojakastet lisage ka kindlasti.
Olen teinud niisama ja ka köögiviljadega: türgi ubade-porru-seente segu oli näiteks väga mõnus.
Rebane
(15.02.2013 20:24:37)
mega mõnus eriti õhtuks!
Karima
(21.05.2013 23:00:18)
Täna õhtusöögiks praekana kõrvale maitses väga hea!
Pinnu
(22.10.2013 15:40:59)
Lillkapsa riisi juurde kommentaariks, et väga hea tulemuse annab, kui kombineerida lillkapsast nt brokoli, kõrvitsa või lehtkapsaga - maitsel on sügavust ja intensiivsust....
Pille P-V @ FB
(3.11.2013 11:56:06)
Järgi proovitud juba korduvalt, imehea! Rooga pakkudes petab ära küll, et tegu "riisiga":)
Marit
(8.01.2014 14:04:45)
tegin väiksema riiviga, tuli rohkem lillkapsa cous cous, aga väga maitsev!
stina

Kommenteeri